春は一年の中でも体調を崩しやすい季節です。
「なんとなく体がだるい」「胃腸の調子がいまひとつ」「眠気が強い」など、はっきりした病気ではないものの、体調の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
こうした不調には、季節の変わり目特有の体の変化が関係しています。今回は、初春に意識したい食事のポイントについてご紹介します。
春は体調を崩しやすい季節
春は気温の変化が大きく、寒い日と暖かい日が交互に訪れます。
さらに、年度替わりや生活環境の変化なども重なり、体には思った以上の負担がかかっています。
こうした環境の変化によって、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
- 体がだるい
- 胃腸の調子が悪い
- 眠気や疲れが取れない
といった不調が起こりやすくなります。
この時期は、生活習慣を少し意識するだけでも体調を整えやすくなります。
東洋医学では春は「体がゆるみ始める季節」
東洋医学では、冬は「体にエネルギーを蓄える季節」と考えられています。
そして春になると、そのエネルギーが外へ向かって動き始めます。
言い換えると、冬の間にぎゅっと閉じていた体が、春になるにつれて少しずつゆるみ、動き始める時期です。
そのため、春は体のバランスが変化しやすく、不調を感じやすい季節でもあります。
食事の面でも、冬のような重たい食事から、少し軽やかな食事へと整えていくことが大切です。
初春におすすめの食事のポイント
胃腸にやさしい食事を心がける
季節の変わり目は、胃腸の働きも不安定になりがちです。
食べ過ぎや脂っこい食事は、体に負担をかけてしまうことがあります。
この時期は
- おかゆ
- 野菜スープ
- 煮物
など、消化のよい食事を取り入れると、体の負担を減らすことができます。
「胃腸を整えること」は、体調管理の基本でもあります。
春の食材を少し取り入れる
春になると、店頭にも季節の食材が並び始めます。
例えば
- 菜の花
- ふき
- 春キャベツ
- たけのこ
など、春の食材には体を軽やかに整えてくれるものが多くあります。
季節の食材を食卓に少し取り入れるだけでも、体は自然と季節の変化に順応していきます。
食べ過ぎないことも大切
体調を整えるためには、「何を食べるか」だけでなく「食べ過ぎないこと」も大切です。
春は体のリズムが変化する時期のため、胃腸に負担がかかりやすくなります。
腹八分を意識し、体にやさしい食事を心がけることで、春の不調を予防しやすくなります。
春は「食べて整える」季節
春は、体が新しい季節へと切り替わっていく大切な時期です。
この時期に
- 胃腸をいたわる食事をする
- 季節の食材を取り入れる
- 食べ過ぎないようにする
といったことを意識することで、体調を整えやすくなります。
次回は、初春に意識したい運動や睡眠などの生活習慣についてご紹介します。
季節の変わり目を元気に過ごすために、日々の生活を少し見直してみましょう。るものではありません。
厳しい寒さの中でも、無理をせず、整えながら過ごす。
そんな意識が、春を元気に迎えるための土台になります。
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