夏の強い日差しが和らぎ、朝晩には涼しい風が吹き始めると、季節は秋へと移り変わっていきます。この「季節の変わり目」は、一年の中でも特に体調を崩しやすい時期です。夏に溜まった疲労や冷房・冷たい飲食で弱った胃腸が回復しきらないまま秋を迎えると、咳・だるさ・消化不良などさまざまな不調につながります。いわゆる「秋バテ」に悩む方が増えるのもこの季節です。
東洋医学では、四季それぞれに対応する臓腑があるとされます。秋は「肺」と関わりが深く、呼吸器や皮膚の不調が出やすくなる時期です。乾燥や気温差は肺を弱らせ、咳・のどの違和感・肌荒れなどを引き起こします。また、自律神経も乱れやすく、気持ちの落ち込みや眠りの浅さを訴える方も少なくありません。
胃腸を整える食養生で夏の疲れを回復
季節の変わり目にまず大切なのは、弱った胃腸のケアです。冷たいものを控え、温かく消化のよい食事を心がけましょう。
さつまいも・かぼちゃ・れんこんなど秋の旬の食材は「気」を補い、体を内側から整えます。梨やぶどうなどの果物は潤いを与えて肺を養いますが、食べ過ぎると体を冷やすため工夫が必要です。消化を助ける大根やしょうがを合わせるとさらに良いでしょう。
肺を守る秋の乾燥対策
秋は空気が乾燥し、呼吸器に負担がかかりやすい季節です。白ごま・はちみつ・百合根・大根などの「潤いを補う食材」を取り入れ、肺やのどを乾燥から守りましょう。
また、加湿やマスクで外的刺激を防ぐことも大切です。軽いウォーキングや深呼吸を習慣にすると、肺の機能が整い、自律神経の安定にもつながります。
規則正しい生活で自律神経を整える
夏の夜更かしや生活リズムの乱れを引きずると、秋に入り疲労感や気分の落ち込みが強まります。東洋医学では「早寝早起き」が秋の養生の基本。夜は心を鎮め、十分な睡眠をとることで、体は自然に回復します。
朝の涼しい空気の中で軽い運動や深呼吸を行うと、気持ちが安定し、免疫力も高まります。こうした工夫は「自律神経と季節の変わり目」の不調改善にも役立ちます。
季節の変わり目と漢方の力
お一人おひとりの体質や症状に合わせて漢方薬を活用することで、季節の変わり目の不調を和らげることができます。
夏バテ後のだるさには「補気」の漢方、乾燥による咳やのどの痛みには「潤肺」の漢方、胃腸の弱りには「健脾」の漢方などが用いられます。大切なのは、体質や生活習慣を踏まえた上で選ぶこと。気になる症状がある方は自己判断せず、専門家にご相談ください。
夏から秋への季節の変わり目は、心身が不安定になりやすい反面、生活習慣を見直し整えるチャンスでもあります。
「胃腸の養生」「肺の乾燥対策」「自律神経の安定」そして「漢方による体質改善」を組み合わせることで、秋を健やかに迎えることができます。
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