「腸内細菌」という言葉、聞いたことがありますよね？私たちの腸（主に大腸）の中には、数えきれないほどの細菌が住んでいます。これらの細菌は、健康を保つために非常に重要な役割を果たしています。
まず、腸内細菌には「善玉菌」と「悪玉菌」があります。善玉菌は、体に良い働きをしてくれる細菌で、消化を助けたり、免疫力を高めたりします。一方、悪玉菌は体に害を及ぼすことがあります。例えば、食べ物を腐らせて有害な物質を作り出したり、病気の原因となったりします。
腸内環境を良くするためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが大切です。近年では「腸活」という表現が人口に膾炙していますね。腸活をすることで、便秘が解消されたり、肌がきれいになったり、免疫力がアップしたりと、想像以上に健康へのメリットがあります。
では、どのようにして腸活を始めればいいのでしょうか？まず何よりも「食事に気をつけること」が大切です。納豆やキムチなどの発酵食品を食べると、善玉菌が増えやすいと言われています。これらの食品には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。
また、野菜や果物に含まれる食物繊維も重要です。食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれます。例えば、キャベツやごぼうなどは食物繊維が豊富です。これらを毎日の食事に取り入れることで、腸内環境を改善することができます。
さらに、漢方薬も腸内環境を改善するのに役立ちます。漢方薬は自然の植物をメインに使っているので、かなり乱暴に言ってしまうと「身体にめっちゃいい野菜」みたいな側面もあるのです。（あくまでも見方の1つとしてですよ。とくに生薬は「根」をつかうものが多いので食物繊維が豊富です！）
腸活を始めると、体の調子が良くなり、毎日がもっと楽しくなるかもしれません。ぜひ、自分に合った方法で腸内環境を整えてみてください。健康な体を手に入れる第一歩です。皆さんも、善玉菌を増やし、腸内環境を改善するための腸活を始めてみましょう！
伝統漢方火の鳥ではお客様一人ひとりの体質や症状に合った漢方薬をオーダーメイドで調合しております。
店舗は東京都多摩地域、八王子・立川・昭島・日野にございます。
ご予約はこちらからどうぞ。
メールやお電話でのリモート相談および全国配送も行っております。
（※海外への発送も再開しております。気兼ねなくご相談ください。）
