真冬は一年の中でもっとも寒さが厳しく、体調を崩しやすい季節です。風邪をひきやすくなったり、朝起きるのがつらくなったり、肩こりや腰の重さを感じる方も多いのではないでしょうか。
こうした不調は、特別なことが原因というよりも、「寒い季節に、体に合わない過ごし方を続けていること」から少しずつ積み重なって起こることが少なくありません。
真冬を健やかに乗り切るために大切なのは、頑張って何かを足すことよりも、季節に合わせて暮らしを整えること。ここでは、食事以外の面から、今日から意識できる養生のポイントをご紹介します。
1．冷えを「我慢しない」環境づくり
冬の不調の多くは、体が冷えた状態で長時間過ごすことから始まります。
特に冷えやすいのは、首・手首・足首、そして腰まわり。外出時だけでなく、室内でもこれらの部位を冷やさない工夫が大切です。
重ね着をする、ひざ掛けを使う、首元を覆うなど、特別な道具でなくても十分です。「少し寒いけれど大丈夫」と我慢するのではなく、冷えを感じたらすぐ調整することが、体調管理の基本になります。
2．動かない時間をつくらない
寒いと体を動かす機会が減りがちですが、同じ姿勢で長く過ごすことは、血行を滞らせ、冷えやこわばりを助長します。
激しい運動をする必要はありません。こまめに立ち上がる、肩や足首を回す、軽く背伸びをするなど、小さな動きを生活の中に散りばめることが大切です。
特にデスクワークの方は、「1時間に一度、体を動かす」といった目安を決めておくと、無理なく続けられます。
3．夜は早めに緩める
真冬は日照時間が短く、体も自然と「休もう」とする季節です。それにもかかわらず、夜遅くまで頭や神経を使い続けると、疲れが抜けにくくなります。
就寝直前までスマートフォンを見る、強い光の下で作業をする、といった習慣は、体を休息モードに切り替えにくくします。
夜は少し照明を落とし、湯船にゆっくり浸かるなど、心身を緩める時間を意識的につくりましょう。
4．「いつもと違う」を見逃さない
養生とは、症状が出てから対処することではなく、「小さな変化に気づくこと」でもあります。
朝起きづらい日が増えた、手足が冷えやすくなった、疲れが翌日まで残る――こうした変化は、体からのサインです。
忙しい時ほど見過ごしがちですが、早めに暮らし方を調整することで、大きな不調を防ぐことにつながります。
真冬の養生は、特別な知識や努力を必要とするものではありません。
厳しい寒さの中でも、無理をせず、整えながら過ごす。
そんな意識が、春を元気に迎えるための土台になります。
伝統漢方火の鳥ではお客様一人ひとりの体質や症状に合った漢方薬をオーダーメイドで調合しております。
店舗は東京都多摩地域、八王子・立川・昭島・日野にございます。
ご予約はこちらからどうぞ。ご予約なしでもご来店OKです。
メールやお電話でのリモート相談および全国配送も行っております。
（※海外への発送も再開しております。気兼ねなくご相談ください。）
コメント